[...] przemianę materii i dlatego się tak dzieje. chciał bym przybrać trochę brzucha, ze względu na to, że to właśnie w tej okolicy mam ogromy problem, moja sylwetka wygląda jak litera V, lecz brzuch jest o wiele za chudy. więc proszę o rady, co jeść, co trenować, mam dostęp do siłowni z full wyposażeniem pozdrawiam [...]
[...] nie wykroję. Mam nadwagę i chciałbym schudnąć, lecz jednocześnie nie stracić tych mięśni, które posiadam, bo dużo ich nie ma :) Chciałbym prosić Was o ocenę mojej diety, tak jak ona wygląda teraz, tzn. z uwzględnieniem zażywanych suplementów. Z góry dziękuję. Za krytykę także :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bdf3e2f76e142b1908b26f15dcd3d89.png
[...] spalam około 500/600 kcal) do tego aerobiczna 6 weidera. Zrezygnowałem całkowicie z fast foodów, słodyczy, pije jedynie zieloną herbate bez cukru i wodę mineralną. Nie mam jako tako ustalonej diety, staram się jeść mało kaloryczne potrawy, około 4 posiłki dziennie. Dodatkowo dla pomocy używam supla do spalania tłuszczu MAN Scroch. Jak myślicie, [...]
[...] (wczesniej wazylem 60,61) on naprawde odstaje niemilosiernie. Musze dalej pakowac bo tego miesnia to ja gowno mam tak naprawde (w bicu 34cm). No ale nie wciagajac brzucha to ja sie nigdzie nie pokarze bo to naprawde tragicznie wyglada. A pozniej jak bede redukowal to tez sie boje zebym miesnia nie stracil bo taki brzuch gubic to ciezko bedzie...
No właśnie, problem w tym że w szkołach dalekowschodnich SPORTÓW walki czasem mocno zaniedbuje się tradycje SW, np ja wychowałwem sie w dośc tradycyjnej organizacji, a po przeprowadzce trafiłem do nastawionej czysto sportowo. Dochodzi do tego, że jeśli chce sobie pomedytować przed treningiem, to muszę przychodzić do dojo wcześniej i sam sobie [...]
[...] po czym zaobserwowalem, ze poziom zawisiny i poziom osadu sa na rownym poziomie w kilku ampulkach. Spotkalem sie jednak ze zdaniem,ze stosunek zawisiny do osadu powinen byc jak 1:3 a u mnie wyglada to na 3:5 mniej wiecej (po 12 h stania) Zastanawiam sie czy ma to jakies znaczenie bo inna oppinia z ktora sie spotkalem to taka, ze nie ma to [...]
Witam. Od lipca jestem na diecie z nadwyżką kalorii, która wygląda jak w załączniku (oczywiście węgle i białka są zmieniane pod postacią innych produktów). Warzywa dodaję do każdego posiłku z mięsem. Godziny posiłków czasami ulegają zmianie i ostatni posiłek najpóźniej jem ok godziny 23:30. Prosiłbym o rady czy mam coś może zmienić :) Pozdrawiam. [...]
Cześć! Zacząłem biegać od jakichś dwóch tygodni. Mój trening wygląda tak: biegnę 1000m spokojnym tempem(tak, że można rozmawiać mniej więcej) następnie zawracam i biegnę kolejne 1000m, z tego 800m podobnym tempem i ostatnie 200m już na wyczerpanie sił i oddechu, czyli na maksa ;p Łącznie przebiegam 2km, co 2-3dni. Celem jest poprawienie czasu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu na brzuch. Znalazlem niewiele, pogadalem z kolegami. Pojawilo sie slowo Cardio. Przeczytalem artykul w ktorym stoi wszystko o cardio. Ale zastanawia mnie rowniez jak cwiczysz brzuch, po aerobach. Cardio wyglada fajnie, pewnie zaczne w poniedzialek, ale czy moglby mi ktos dac link/napisac jakis plan/trening na brzuch po aerobach? Czy [...]
siemka mam boldenon przeterminowany o 1 miesiac firmy eurochem. i tak go wdupcze .mam pytanie mieliscie taka sama sytuacjie jak ja ze waliliscie przeterminowany staff?? moj cykl tak wyglada: 1-13 testosteron prolongatum 300mg c6d 1-12 boldek 400mg c6d 8-14 winko oral 30mg codzien moze byc ten cykl?? zaczynam go od poniedziałku to bedzie muj 3 [...]
[...] do ringu zupełnie tracę świadomość i trzeźwy umysł. Moja technika wynosi wtedy 0 i cała walka wygląda ch**owo. Po zejściu z ringu nie pamiętam zupełnie nic z walki, może jakieś pojedyncze slajdy. Wiem, jest to spowodowane stresem. Moje pytanie, co mogę z tym zrobić? Są jakieś ćwiczenia, dzięki którym na walce będę spokojny i czujny jak na [...]
Moje drogie, jak ułożyć dobrą dietę? Mój syn zna się, ale tylko na dietach dla meżczyzn, oni mają te przeliczniki np. na 1kg masy ciała 2g białka 4g weglowodanów i 1g tłuszczy, jak to wygląda u kobiet? Podobnie czy inaczej? Pomożecie? :)
Witam! Od jakiegoś miesiąca regularnie ćwiczę brzuch w domu. Wykonuję 4 serie po 30 brzuszków 2-3 razy dziennie. Zdecydowanie widzę już pierwsze efekty i powoli zaczyna pojawiać się zarys "sześciopaka". Problem polega na tym, że brzuch zamiast stawać się płaski, uwypukla się, głównie w dolnej części, przez co wygląda jakby był wzdęty. Najbardziej [...]
[...] półtłustego bo jade na bramke na cała noc od 21 i gdzies o 06.00 rano bede w domu wtedy zjem sobie twarog i pójde spac i takie pytanko co jest w noscy zeby nie zalalo jakie posiłki wziasc , bedzie wiekszy biilans kalorii na + z odzywek moge wziasc bialko , gainera , aminokwasy a z posiłkow bo to wiadomo dlugich przerw nie mozna robic to [...]
wlasnie koncze maly cykl i pojawil mi sie problem. Strasznie spuchla mi twarz!! Normalnie wyglada jak pilka. Nie wiemco mam robic?jak temu przeciwdzialac? Co zrobic zeby to zniklo? prosze doradzcie
[...] i jest płaski. Ale podczas dnia nie wiem czemu strasznie mi się uwypukla i wystaje taki okrągły. Nie wiem gdzie leży problem. Wygląda to strasznie. Całkiem wyrzeźbione ciało, chude, a brzuch jak balon.... Żadnych sterydów nie biorę, stosuję jedynie kreatynkę i białko. Regularnie ćwiczę. Czy ktoś jest mi w stanie w jakiś sposób pomóc ?
[...] cwiczenia / moga byc serie łaczone, krotkie przerwy +ew 3cia sesja: 3) ok5 cw, typowy pump Mozna to robic w jeden dzien albo rozłożyc na 3 dni po rzad Chcialbym sie dowiedziec czy ktos stosował i moze cos wiecej powiedzic jak to w praktyce wyglada Do kogo jest kierowany trening? Natural wytrzymac objetosc i takie trenowanie pare razy dziennie?
[...] nie wyglada... Od 2 tygodni jestem na diecie tluszczowej. Przed kazdym bieganiem albo treningiem lykam 8pigulek Hi-energy hiteca... Przed kazdym posilkiem 3 pigulki Fut Burnera Hi teca i prawie codziennie biegam... Mimo to ta uporczywa falda nie znika... Podzielcie sie swoimi doswiadczeniami jak walczyc z tym potworem... Jakies propozycje?
Witam, Ćwiczę od 2 miesięcy i nie wiem czy dobrze. Jak dla mnie efekty sa dosyc dobre. Biceps prawy z 28cm powiększył się do 31,5 , niestety mom trochę tłuszczu i biceps tylko trochę sie wybija. Na klatę z 39kg na początku wyciskam 53kg. Wiek; 14 Waga; 70 Wzrost; 172 Mój plan treningowy wygląda tak: 1 Dzień Biceps+Klata 2. Triceps+Plecy 3. [...]
